日別アーカイブ: 2026年6月26日

今回は免疫力のアップする
生活習慣をお伝えします。

①腸内環境を整える
お味噌汁、ヨーグルトなどの発酵食品をとり
腸内フローラを整えましょう
②早寝早起き
③適度な運動をしましょう。
からだを温めたり、ストレス発散にもなります。
続けられる運動を選択し
６割程度の力でできるものをおこないましょう。
継続は力です
④質のよい食事を
ジャンクフードは極力避け
好き嫌いに流されすぎず
栄養のバランス考えた食事を。
⑤お風呂に入る
ゆっくり湯船につかって
からだを温めましょう。
入浴はリラックス効果にもなります
⑥思いっきり笑う
笑いは百薬の長
つらいことがあっても
毎日笑顔で暮らしましょう。

これらのことは
きっと今までお聞きされたことも
あるでしょうが
生活の基本ですので
日々頭に置いて過ごしていくと
いきなり満点でできなくても
徐々にできるようになりますよ。

次回は
自宅で簡単に隙間時間にできる
からだにいい運動を紹介しましょう

毎朝新宿駅前で
出勤途中の人を応援している
チアリーダー活動をしている
朝妻久実さんと言う方がいらっしゃいます。

彼女は
仕事ではなく
ただ出勤前の人に元気に仕事を
してもらいたいという純粋な気持ちから
この朝チア活動をはじめられたそうです。
誰から頼まれた訳でもなく
もちろん無給で、2024年で15年、1500回を
越えたそうです。

彼女はなぜ、この活動ができたのか？
もちろん学生時代からチアリーディングを
されて、その魅力にとりつかれていることも
あるでしょう。

でも、好きだけではできない
もっと違う大きなパワーを
得ていると思うのです。

それは
社会心理学が専門の
新潟大学青陵大学・碓井真史教授が
「応援や支援などの親切行動は
される側よりもする側のほうが
幸福感が高い。そして、
応援する側も楽しく、良い人間関係
ができていく好循環が生まれやすい」と
仰っていました。

ですから
家庭が会社が社会がそして世界が
誰もが気持ちよくしあわせになる
環境を作るために
誰かを応援するという土台を
作ることは大事だと思います。